Benefício do Exercício Físico para a Saúde
A prática constante de exercícios físicos lhe fornece uma enorme lista de benefícios para a saúde, alterando positivamente tanto o corpo quanto a mente. Em seguida, iremos apresentar alguns dos principais benefícios que a atividade física proporciona.
Benefícios Físicos
Melhora da Saúde Cardiovascular: Exercícios aeróbicos como caminhada, corrida e ciclismo fortalecem o coração, ajudam na circulação sanguínea e diminuem os risco de doenças cardiovasculares. Portanto, a prática contínua auxilia a conservar os níveis de colesterol e pressão arterial sob controle.
Controle de Peso: A atividade física regular é importante para manter um peso saudável. Não só queima calorias, o exercício intensifica o metabolismo e ajuda a criar massa muscular, que por sua vez consome mais calorias, mesmo em repouso.
Fortalecimento Muscular e Ósseo: Exercícios de resistência, como levantamento de peso e treino funcional, são importantes para o fortalecer os músculos e ossos. Pode-se dizer que isso é excepcionalmente importante para evitar a sarcopenia (perda de massa muscular) e a osteoporose (fragilidade óssea), condições que podem aparecer com o envelhecimento.
Melhoria da Flexibilidade e Mobilidade: Atividades como yoga e pilates aumentam a flexibilidade, ajudam na postura e diminui o risco de lesões. Sendo assim, flexibilidade é importante para manter a mobilidade funcional e a qualidade de vida ao decorrer da nossa vida.
Benefícios Mentais e Emocionais
Redução do Estresse e Ansiedade: O exercício físico auxilia na produção de endorfinas, neurotransmissores conhecidos como “hormônios da felicidade”. Desta maneira, eles contribuem para aliviar o estresse e a ansiedade, dando uma sensação de bem-estar e relaxamento.
Melhoria do Humor e da Saúde Mental: Não só sobre as endorfinas, a atividade física constante pode aumentar os níveis de serotonina e dopamina, neurotransmissores que melhoram o humor e reagem a depressão. Se exercitar sempre pode ser tão eficaz quanto antidepressivos para algumas pessoas.
Aumento da Energia e Vitalidade: Exercícios físicos recompõem a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos, acabando em níveis mais altos de energia e vitalidade. Sendo assim, pessoas ativas dizem sentir-se mais energizadas e menos fatigadas ao decorrer do dia.
Melhora da Qualidade do Sono: A prática contínua de atividade física lhe proporciona um sono mais profundo e reparador. Dessa forma, exercitar-se auxilia a regular o ciclo sono-vigília e diminui problemas como insônia.
Em suma, a prática contínua de exercícios físicos é uma das melhores receitas para melhorar a saúde geral. Com benefícios que incluem a saúde física, mental e cognitiva, incorporar atividades físicas no dia a dia é importante para uma vida longa e saudável.
